京都府木津川市で活動する、プロ志向のフットサル・サッカー選手育成スクール【ガットフットサルスクール】のホームページです。
試しにやってみてください‼️
更新日：2020年3月6日
おはようございます。
安川コーチです。
動画クリック
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IMG_1986
一見腹筋をしているように見えますが、これは逆に腹筋をできるだけ使わずに起き上がる練習をしています。どこを意識しているかというと腸腰筋という筋肉です。上半身と下半身を繋ぐ筋肉でお腹の中のほうから股関節の付け根に繋がっている筋肉です。
よく腹筋を鍛えている人がいますが、腹筋は身体を動かす上でメインに力が入ってはいけない所なのです。
力みに繋がり動きがかたくなってしまいます。
そこで重要なのが腸腰筋で上半身と下半身を繋ぐ役目をするので、身体を効率よく力強く動かすことができます。
これは腸腰筋を鍛えるというよりかは使えるようにするトレーニングです。
ポイントは、股関節の付け根くらいから頭までが真っ直ぐの状態で起き上がるようにします。
頭が先に動き出してはいけません。
コツは頭が天井に向かって伸び上がるように起き上がります。
簡単にようで難しいので、一度やってみて下さい！
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