一般社団法人 gatt futsal school（ガットフットサルスクール）

更新日：2015年4月28日

はじめまして　田中コーチです。

今回はストレッチについて書きたいと思います。

今回のキーワードは、

①フットサルする前には動的ストレッチ（Active Stretch）

②フットサル後は静的ストレッチ（Passive Stretch）

の2点です。

ストレッチって皆さんに聞くと「筋肉を伸ばすこと！」

「運動する前にすること！」、「体に良いこと！」

と返ってきます。決して間違ってはいないのですが

もっとフットサルを上手くなりたいという人には、

もっとストレッチをこだわってやってほしいです。

①の動的ストレッチ（Active Stretch）についてです。

これはいわゆるブラジル体操のように体を動かしながら

筋肉を伸ばす方法です。膝の曲げ伸ばしや足首を回したり

足全体を前後、左右に振ったりして体を温めながら、

フットサルをするのに必要な筋肉を伸ばし、プレーへの

準備をすることができます。

②の静的ストレッチ（Passive Stretch）についてです。

これは皆さんが知ってる、じわぁ～っと時間をかけて

筋肉を伸ばす方法です。火曜日クラスの人は知っている

と思いますが、練習後に小屋のところでしているものが

静的ストレッチです。これは練習後に疲労し固くなっている

筋肉を時間をかけて伸ばすことで筋肉の疲労を回復させます。

そうすることで次の日の体の疲れを減らすことができます。

どうでしょうか？ストレッチもいろんなやり方があるので、

このようなかたちでこだわってストレッチを行ってもらうと

フットサルが上手くなる体になることができます。

この内容は、プロ選手には常識なので本気でプロを目指して

いる人は頭の中に叩き込んでおきましょう！

次回は動的ストレッチ、静的ストレッチの具体的な方法、

実際のやり方についてお話ししたいと思います。

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