更新日:2015年12月6日
こんばんは、事務局のtomoe です。
今日もスポーツ栄養コンディショニングアドバイザーのフォローアップ講座を受講してきました。
私たちの身体は、食べたものだけでできている
食の栄養を改善し、スポーツのパフォーマンスをあげることが目的です
先月に2級認定講座を受講し、そのおさらいもかねて参加してきました。
まず、先月学んだ事を踏まえて、トレーニング20分後以内に飲んでいる、市販のホエイタンパクのプロテインから、スペシャル手作り豆乳プロテインに替えてみました。
無調整豆乳+ 野菜ジュース
これがトレーニング後には、飲みやすいみたい。
あとは、
無調整豆乳+オレンジジュース+きな粉+すりゴマ+はちみつ
これは、強度のトレーニングをした次の日の朝一番に。
でも飲みながらおえおえ言っています 笑
なので、臨機応変に、、、
ベストを求めすぎて頭でっかちならないように、長くずっと続けられるベターで。
今は、疲労回復、身体を大きくするため動物性タンパク質を減らし、植物性タンパク質を増やすように心がけています。
色々チャレンジしている事はまだたくさんあるので、またお知らせしていきたいと思っています。
こういった勉強をさせてもらえている環境に感謝です。
家族、支えてくれている人、輝かしい未来の為に毎日厳しいトレーニングに取り組んでいるみんな
の為にたっくさん勉強していきます。
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