京都府木津川市で活動する、プロ志向のフットサル・サッカー選手育成スクール【ガットフットサルスクール】のホームページです。
スポーツと栄養
更新日：2015年11月18日
たいせいコーチです。月曜日に大学で『スポーツと栄養』という一般教養の授業を１限目に受けています！
スポーツをする人にとって「食事」は切っても切れない存在です。
今週の月曜日は「タンパク質」というテーマでした。
タンパク質は体を作るもので、アスリートには特に大事なものです☆
僕たち球技系のスポーツをしている人間は1日に自分の体重１㎏あたり1.75gのタンパク質を摂取した方が良いみたいです。
体重60㎏の僕は105gぐらいになります。
しっかり3食に分けて摂らないといけないみたい。
あとタンパク質をうまく吸収するためにビタミンB6を摂った方が良いみたい。
でもタンパク質には窒素という悪い物質も少しだけ含まれていて、摂りすぎると腎臓を悪くするみたい。。
それからそれからアスリートにはBCAAが大事みたい。。。。
BCAAって調べてみてください。ヤフーで。
とにかく、まず単位を落とさないように頑張ります（笑）
今日ご飯を食べれていることに感謝しましょう☆
#7 taisei
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