京都府木津川市で活動する、プロ志向のフットサル・サッカー選手育成スクール【ガットフットサルスクール】のホームページです。
栄養コラム〜夏バテ編〜
更新日：2019年8月7日
こんにちは！事務局tomoeです。
スポーツ栄養講師としても活動中です。
毎日の食事で力を最大限に引き出し、
病気や怪我になりにくい身体づくりを目指しませんか？
ブログも書いているので興味がある方は読んでくださいね！
https://ameblo.jp/hthttommy/
どうしても食欲が落ちてしまう夏場。
選手たちも食べやすい
つるっと食べれるうどんやそうめんを好みますよね。
我が家は食欲不振のときは
梅干しに頼ります。
連戦時、ハードな追い込み時期のトレーニング
のときよく作るごはんは
ひじき梅ごはんです。
乾燥しいたけや昆布で出汁をとり
ひじき、うすあげ、人参、こんにゃくを炊いたひじき煮を
梅干しをたっぷりご飯に混ぜたところに
だし汁をきってまぜ入れます。
あとはお好みで
しそやおネギをお供にどうぞ❤️
酸っぱさで食もすすみ
梅干しのクエン酸パワーで
疲れもとってくれます。
補食で
ひじき梅おにぎりにしても
梅干しに殺菌効果があるので腐りにくいです。
ただ、汁っけがあると腐りやすいので
すりごまなどを混ぜて汁気を失くすのをも
オススメです。
夏はなんだかんだで短い！
夏を乗り切り
中から外からレベルアップしましょう！！
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