京都府木津川市で活動する、プロ志向のフットサル・サッカー選手育成スクール【ガットフットサルスクール】のホームページです。

食活

更新日:2016年12月7日

こんにちは!
ガットフットサル事務局です。

先日、小学生アカデミークラスの練習前に
栄養ミーティングを行いました。

度々みんなには伝えてきましたが、今回は基本に帰ろうということで
短い時間でしたが、テーマは
たくさん食べる!!食活!のお話をしました。

恋活みたいやなーってみんなニタニタしてましたけど!笑

今年の小学生アカデミークラスは食が細い選手がとても多く、日頃からコーチからもたくさん食べなさいと言われている選手が多いです。

なぜ、たくさん食べないといけないの??

特に成長期のジュニアアスリートは、成長分の栄養とトレーニング分の栄養が必要だからです。

サッカー、フットサルはたくさん走るのでエネルギーをたくさん消費します。

食事が少ないとトレーニングに栄養が使われ、成長分の栄養が足りなくなってしまいます。

なので、基本の基本。
いつもの食事を2倍食べよう!

じゃあスナック菓子20袋食べたらどうなる?!?
の話にもなりました。笑

みんなが大好きスナック菓子は、確かにお腹はいっぱいになり
今は、お腹も心も満たされるかもしれないですが、
ビタミン、ミネラルが全く含まれておらず
逆に消化するために身体の中でビタミンミネラルを大量消費し、疲れやすくなります!

今はそれで頑張れてもそれを続けて積み重なっていく時に、怪我が多い、疲れやすい、バテやすい、ここぞの時に頑張れない選手になってしまいます。

勝負は皿の上で決まる!

後一歩、1秒、の小さな差が食事を意識することで
大きな差となります!

スナック菓子や菓子パン、甘いもの等はたまに食べる嗜好品と考えてもらいたいです。

来週は、中高生、トップチームの栄養ミーティングです。
たくさん食べることはクリアしているので、次へのステップアップのお話をします!

コツコツ伝え続けることで
今も頑張れて大人になってからも身体も大きく怪我が少ない選手になり、正しい選択ができる選手になってもらいたいです!

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