京都府木津川市で活動する、プロ志向のフットサル・サッカー選手育成スクール【ガットフットサルスクール】のホームページです。

ストレッチについて Part1

更新日:2015年4月28日

はじめまして 田中コーチです。

今回はストレッチについて書きたいと思います。

 

今回のキーワードは、

①フットサルする前には動的ストレッチ(Active Stretch)

②フットサル後は静的ストレッチ(Passive Stretch)

の2点です。

 

ストレッチって皆さんに聞くと「筋肉を伸ばすこと!」

「運動する前にすること!」、「体に良いこと!」

と返ってきます。決して間違ってはいないのですが

もっとフットサルを上手くなりたいという人には、

もっとストレッチをこだわってやってほしいです。

 

①の動的ストレッチ(Active Stretch)についてです。

これはいわゆるブラジル体操のように体を動かしながら

筋肉を伸ばす方法です。膝の曲げ伸ばしや足首を回したり

足全体を前後、左右に振ったりして体を温めながら、

フットサルをするのに必要な筋肉を伸ばし、プレーへの

準備をすることができます。

 

②の静的ストレッチ(Passive Stretch)についてです。

これは皆さんが知ってる、じわぁ~っと時間をかけて

筋肉を伸ばす方法です。火曜日クラスの人は知っている

と思いますが、練習後に小屋のところでしているものが

静的ストレッチです。これは練習後に疲労し固くなっている

筋肉を時間をかけて伸ばすことで筋肉の疲労を回復させます。

そうすることで次の日の体の疲れを減らすことができます。

 

どうでしょうか?ストレッチもいろんなやり方があるので、

このようなかたちでこだわってストレッチを行ってもらうと

フットサルが上手くなる体になることができます。

この内容は、プロ選手には常識なので本気でプロを目指して

いる人は頭の中に叩き込んでおきましょう!

 

次回は動的ストレッチ、静的ストレッチの具体的な方法、

実際のやり方についてお話ししたいと思います。


月別アーカイブ

お知らせ

2022年11月14日 
【トレセン情報】JFA U18 フットサルタレント育成普及事業メンバー
2022年11月8日 
【イベント情報】大人気!2022冬休みドリ塾の募集を開始致しました。
2022年11月8日 
【JFA U18 フットサルタレント育成普及事業のメンバーに選出!】

一覧を見る »

代表ブログ

2024年2月13日 
【イベント情報】春休みドリブル塾、開催!
2024年2月5日 
【卒業生情報!】フットサル日本代表
2024年1月24日 
【卒業生情報!】フットサル日本代表 ポルトガル遠征 

一覧を見る »

スタッフブログ

2021年9月12日 
【9月19日日曜日16:30から18:00 GKスペシャルクリニック!開催】
2021年3月25日 
3月27日(土)幼児無料体験会開催‼️
2021年2月10日 
2月キック塾開催‼️
2021年1月11日 
1月キック塾開催⚽️
2020年12月25日 
2021年最初のキック塾‼️
2020年12月10日 
12月19日キック塾開催🔥
2020年12月10日 
12月12日幼稚園無料体験会開催🌟
2020年12月3日 
12月キック塾人気‼️

一覧を見る »

フォトアルバム

2019年9月5日 
gattの将来を担う3人組ベトナム🇻🇳旅行✈️
2019年7月9日 
愛知遠征
2019年7月3日 
FC バルセロナ

一覧を見る »

動画ガットTV

2019年11月29日 
幼児クラス練習風景動画⚽️
2019年7月16日 
よっしゃー!gatt動画TV
2019年7月7日 
バルセロナでのスーパーゴール

一覧を見る

今すぐ体験会にお越しください!今なら無料体験を2回受けることができます。

お問い合わせ

Facebook

スポンサー

スポチュニティ

toto

和束運輸株式会社

北新聞舗

真誠工務店